P.S. когда была маленькой и снились кошмары, бабушка научила звать ёжика на помощь, чтоб он злых духов отгонял)

p.s.: звать, т.е. какие-то слова надо проговаривать (волшебные), перед сном или после чтоб больше их небыло говорить типа просто приди ёжик приди изгони злых духов, прогони плохие сны ), я к тому что иногда тоже неприятные сны бывают, может попробую

нет) не слова) просто запомнить образ) когда спишь и снится кошмар, вспоминать нужный образ, этого достаточно, чтоб сон нормализовался) я ежей на внешний вид практически не помню, но помню звуки, которые они издают, когда топочут...когда снится кошмар, вспоминаю звук, это действует, как талисман, ощущение страха пропадает и сон нормализуется... вообще это на уровне самовнушения работает, наверно

осознание того, что это сон - во сне, довольно сложно добиться, нужны практики, тут видимо правда, установка срабатывает, внушённая бабулей, зацепившая тебя .. думаю другому человеку этого будет сложнее добиться

ну, я давно осознаю, что нахожусь во сне, когда сплю) даже не помню, когда это началось...

если учесть что не малую часть жизни мы проводим во сне .) осознавать и управлять снами довольно круто

надежда )